December 2024

Kada vaša lista obaveza postane predugačka, to može dovesti do paralize. Da biste upravljali haosom, koristite metodu "tri kategorije": Umjesto jedne beskonačne liste, podijelite sve svoje zadatke u tri jasne grupe. Tri kategorije zadataka: MORA:…

Fleksibilnost Izdržljivost

Istezanje piriformisa: istezanje piriformisa dok ležite

by userDecember 19, 2024November 26, 2025

Zategnutost piriformis mišića često pritiska išijatični živac, uzrokujući bol koja se ponekad zamijeni za išijas. Ova vježba je idealna za dugoročnu fleksibilnost laganim istezanjem dubokih glutealnih mišića u sigurnom položaju. Kako se izvodi (ležeći): Početni…

Month: December 2024

Metoda „Tri kategorije“: Pojednostavite svoju listu obaveza radi jasnoće

Istezanje piriformisa: istezanje piriformisa dok ležite