Kada vaša lista obaveza postane predugačka, to može dovesti do paralize. Da biste upravljali haosom, koristite metodu "tri kategorije": Umjesto jedne beskonačne liste, podijelite sve svoje zadatke u tri jasne grupe. Tri kategorije zadataka: MORA:…
Zategnutost piriformis mišića često pritiska išijatični živac, uzrokujući bol koja se ponekad zamijeni za išijas. Ova vježba je idealna za dugoročnu fleksibilnost laganim istezanjem dubokih glutealnih mišića u sigurnom položaju. Kako se izvodi (ležeći): Početni…
Sjemenke bundeve su prava superhrana, posebno važna za hormonsku ravnotežu i smanjenje stresa. Jedan su od najboljih biljnih izvora: Cink: neophodan za imunitet i proizvodnju hormona štitnjače. Magnezij: opuštajući mineral koji direktno utiče na kvalitet…
